Йога для беременных. Стоит ли заниматься?

Йога для беременных - наверное, лучший способ подготовить тело к предстоящей родовой деятельности, а также облегчить протекание самой беременности🤰🏼 —— ✅ Йога создает положительную среду для растущего ребенка с самого начала ✅ Асаны (позы йоги) укрепляют матку, и во время родов она работает наиболее эффективно ✅ После занятий йогой всегда чувствуете себя обновленной как физически, так и морально ✅ Специальные медитации общения с малышом помогут установить контакт с ним ✅ С помощью йоги можно вылечить, беспокоящие Вас болезни, главное - понять причину ✅ Благодаря йоге мышцы обретут мягкость и эластичность и родить малыша можно будет очень быстро, без разрывов и осложнений. —— Для беременных рекомендуется хатха-йога, так как она наилучшим образом способствуют снятию болей и нормальному течению беременности😉 Оздоровительный эффект проявляется не только во время выполнения поз, но и при расслаблении, когда человек концентрирует внимание на тех органах или системах органов, на которые направлено действие упражнения👌 —— Выполнять асаны рекомендуется на пустой желудок, не раньше чем через 2-3 часа после еды🍝 Принимать пищу можно через час-два после занятия. Все позы стоя и наклоны вперед нужно производить мягкими движениями, так как позвоночник должен становиться мягким и гибким, а в области живота не должно ощущаться давления☝️ —— Какие есть противопоказания и особенности?👇 ✔️ Если у Вас были выкидыши, не делайте стоячих поз ✔️ Не нужно прогибаться и растягиваться больше, чем Вы можете ✔️ Во время выполнения асан у Вас не должно задерживаться или прерываться дыхание. В каждой позе следите за тем, чтобы диафрагма была мягкой и свободной и не затрудняла дыхание ✔️ Выполняя асаны, не сжимайте и не сдавливайте мочевую систему ✔️ Выполняйте асаны так, чтобы Вам было удобно